跑步是保养前列腺的最佳形式
2017-07-28 07:26 来源:赤峰男科医院
跑步时,盆底肌肉规律而有节奏地张弛,恍如是把前列腺放在“蹦床”上,让它在上面“弹跳”,使前列腺及其周围器官和组织的血液活起来。
另外,跑步时,腹腔内脏器,特别是肠管及大网膜,有规律、有力度地对前列腺造成冲击,起到了对前列腺的“推拿”作用。
虽然漫步对前列腺也有推拿作用,但由于在垂直方向上的运动幅度减小了,这类“弹跳”和“推拿”的作用就明显减弱了,因此漫步对前列腺的保养作用是没法和跑步相比的。而人在游泳时,基本上是人体整体在水平方向上的移动,失去了内部的运动,没有了“推拿”,只有双腿夹水的动作,能够锻炼盆底肌肉,而对前列腺的“弹跳”作用是微不足道的,游泳对前列腺的保养作用还不如漫步呢。
打网球,要求场地,同时又是运动量较强的1项体育活动,对老年人来说履行起来比较困难。骑自行车,盆底肌肉和前列腺同时遭到挤压,不但“弹跳”和“推拿”没有了,连盆底肌肉都造成了紧张,更是没法和跑步相比了。
所以说,慢跑是保养前列腺的最好运动情势。值得注意的是,剧烈运动也会造成前列腺的充血、水肿,对前列腺的保养不利。所以,跑步,也不能快跑。要根据本身的体力,掌握好速度、时间和距离等。
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