阳痿都是饮食惹的祸 食补好策略让你更坚挺

　　现代人，愈来愈重视性爱的质量，但是如果碰到阳痿，就没有质量可谈了。北京男科专家表示，影响性爱质量的因素有很多，而其中饮食对男性性健康有着举足轻重的作用。不论是中国还是欧美的医学专家都承认：吃不1定会提高性能力，但肯定会起到“助性”的作用。

　　良好的饮食习惯是健康的关键

　　保持良好的性欲和性能力一样与饮食有关。不论是中国还是欧美的医学专家都承认：吃不1定会提高性能力，但肯定会起到“助性”的作用。男性很在意自己的“性能”好坏，却很少注意到自己的“性”福其实就毁在饮食上。

　　男性不育是饮食惹的祸男性不育时尚生活罪魁罪魁

　　家住湖南邵阳的陈峰夫妇，结婚4年后未有小孩。夫妻俩也不是刻意地避孕，陈峰也不是“性无能”，妻子却1直没怀上孩子。夫妻俩商量着去1趟医院，经医院检查，女方身体1切正常，问题主要出在男方身体上。医院给陈峰做精液常规检查时发现，陈峰精液异常，精子总数偏低，活动率低下，活动度极弱，精液不液化。经医生检查、询问，了解到陈峰身体健康状态良好，但有不良的饮食习惯，他常吃芹菜、芥蓝、菱角和生冷性寒食品，从不忌辛辣刺激性食品，又爱饮酒及吸烟，并且从无控制。因而医生建议他从饮食方面调理，并配合药物医治。1年以后，陈峰夫妇喜得麟儿。

　　饮食可影响男性“性福”

　　影响性爱的因素有很多，而饮食对男性性健康有举足轻重的作用。古罗马时期，男性性冷漠，妻子多用鱼类帮助他增强性欲；西班牙人利用巧克力来刺激男性性欲；印度的医生则建议男性在性生活之前应多喝用鸡蛋、牛奶、蜂蜜煮成的大米粥。现代医学发现，男性多食禽、蛋、鱼、肉类等有助于增强性功能，而长时间食用芹菜、菱角和吸烟、酗酒都会下降男性性欲，乃至致使男性不育。

　　经过以上介绍，我们知道了饮食和男性的性功能也有着密切的联系，所以北京男科专家提示，平常生活中公道的饮食，是相当重要的。

　　有损男人性能力的食品大暴光

　　性功能在很大程度上依托于血汗管系统和神经系统的传送。健康食品让它们保持畅通，而垃圾食品则让“线路”梗塞。所以，选择食品要“上下统筹”。

　　健康对我们每一个人来讲非常重要，特别是男性健康，健康饮食也是保证男人健康的重要元素，食品当中有很多是具有催情作用的，但也有很多败性的食品。

　　黄豆

　　黄豆除富含蛋白质，还有下降胆固醇的功效，对身体很有益。

　　但近期的相干研究：黄豆是1种含有雌激素特质的食品，过量摄取会提高机体雌激素水平，因此影响到男性性征。

　　不过不要矫枉过正，要注意是“过量”，只要不是每天大量的摄取，是不会过量的。

　　油炸食品

　　在植物油中加氢，可将油转化成固态，其所含脂肪即为反式脂肪。

　　要论破坏度，反式脂肪比饱和脂有过之而无不及。

　　薯条和其他油炸类食品、饼干、曲奇中都含反式脂肪。

　　美国食品药物管理局（FDA）已着手要求所有含有反式脂肪的食品需在标签上注明。

　　这些食品我们还是少吃为妙。

　　肥肉

　　大口吃肉或许很阳刚，可事实正相反。红肉（牛肉、熏肉、香肠、午饭肉）让你没法刚强。

　　饱和脂肪和胆固醇让血管变窄，包括输送血液至性爱部位的血管，充血不充分，如何高举？何况这些都是细小的血管，最容易梗塞。

　　高脂牛奶牛奶和乳制品可谓最好蛋白质来源，但它们中间也有区分。

　　如果是全脂产品，那末还是敬而远之的为好。

　　事实上，高脂牛奶及乳制品的危害不亚于肥肉，最糟的是将二者混合，其破坏性效果或许会吹糠见米。

　　精面粉

　　白面包、糖果吃起来味道不错，可如果从营养角度来看，就不是这回事了。

　　在全麦加工成精面包的进程中，锌元素会损失4分之3，而对性欲的培养和生殖的健康，锌恰正是相当重要的。

　　人体中锌储量最高处也是在前列腺，1份高锌含量的饮食有助于避免前列腺增生。

　　壮阳补肾3道绿色食品不能少

　　壮阳补肾不光要靠药物，食品也是很重要的，该吃甚么食品呢？其实，平常生活中常吃的韭菜、洋葱、大葱，就有这样的功效，对男性好处多多。下面我们来了解下对壮阳补肾有好处的这3道绿色食品。

　　1、韭菜

　　韭菜，韭菜具有温中下气、补肾益阳等功效，在增强精力的同时，更是对男性勃起障碍、早泄等有极好的医治效果，因此医学古籍称之为“壮阳草”，现代人还给了它“蔬菜伟哥”的桂冠。

　　韭菜含蛋白质、脂肪、碳水化合物和丰富的胡萝卜素与维生素C，还有钙、磷、铁等矿物资。对男性来讲，韭菜炒虾仁或韭菜炒鸡蛋，都是简便易做的“壮阳菜”，应当多吃。需要注意的是，韭菜不容易消化，1次不能吃太多。心烦、颧骨潮红、口干不想喝水、舌红少苔、易盗汗的人要少吃，易过敏的人也不宜吃。

　　2、洋葱

　　洋葱，罗马医生将洋葱用作开胃良药，印度人把它用作“性激素”。近代医学也发现，洋葱具有消炎抑菌、利尿止泻、降血糖、降血脂、降胆固醇、降血压等多重作用，更是目前所知道的唯1含前列腺素的植物，能保护前列腺。它不但享有“菜中皇后”的美称，也是壮阳佳品，比如俄罗斯男人1日3餐都离不开洋葱。

　　洋葱的吃法有很多，若想充分发挥其“男人菜”的功效，无妨做成洋葱炒蛋或洋葱炒牛肉，味道鲜美，营养价值丰富，对男性的好处也尽显无疑。

　　3、大葱

　　大葱，在某些国家和地区，大葱被视为爱情和性欲的化身。如在非洲巴尔干半岛，有些民族的青年男女结婚时必备大葱，1是希望新人健康快乐，2是希望新郎更富男子汉气势。

　　大葱富含多种营养物资，能舒张血管，增进血液循环，对血汗管很有好处。现代医学研究表明，大葱中的各种维生素能保证人体激素正常分泌，还能有效刺激性欲，从而壮阳补阴。对男性来讲，每周应当吃3次大葱或细香葱，可炒菜、凉拌食用，也能当做调味剂。

　　食补好策略让男人更“坚挺“

　　临床研究发现，吸烟、饮酒、熬夜和过度性生活严重危害男性健康，特别是生殖健康。1些人由于这些不良生活习惯，引发不育、慢性前列腺炎，乃至胎儿畸形，给家庭带来了悲痛。

　　完全戒烟 吃些红枣

　　在门诊，1个小伙子讨教优生优育方面的问题：“戒烟1个月就能够要小宝宝了吧，实在憋不住抽1支烟对小宝宝有影响吗？”我马上告知他，烟必须完全戒掉，由于烟草具有生殖毒性，其中的有害成分直接干扰睾丸的生精功能和雄性激素的分泌功能，长时间吸烟可引发男性不育。除此之外，精子的1个生长周在即3个月，所以想要小宝宝的前3个月应当完全戒烟。

　　对策：完全戒烟，同时建议吃些红枣。由于红枣含有维他命和糖等营养成分，能改良睾丸的生精功能。另外，口含红枣还能消除戒烟进程中的孤单。

　　阔别酒精 喝1点番茄汁

　　1位“80后”的小老板由于谈成1单大生意，高兴之余喝了些酒，结果引发前列腺炎复发，要小宝宝的计划不能不推延。现在很多慢性前列腺炎病人的复发都是酒精在作怪。另外，酒精还会破坏睾丸的生精功能。所以，为了下1代的健康，准爸爸妈妈们还是应当戒酒，包括啤酒、葡萄酒、红酒等。

　　对策：假设酒桌上实在推不掉就喝1些饮品，可以喝1些现榨的苹果汁或番茄汁来营建1下气氛。前者是前列腺的保护因子，后者有益于精液的液化，提高精子活力。番茄汁中的番茄红素对前列腺炎有直接医治作用，能增强前列腺的抗病能力。

　　改良睡眠 服点龙眼汤

　　赵师傅是1名晚班出租车司机。由于长时间久坐、熬夜，引发他内分泌紊乱，近阶段检查性功能也有所降落。久坐、熬夜会引发前列腺血液循环障碍，引发或加重前列腺炎。

　　对策：每天必须保证6个小时的充足睡眠，另外可服用龙眼炖汤。龙眼有养血安神的作用，能改良睡眠质量，还能提高性功能。

　　避免炎症 吃1些苦瓜

　　有1些男同志由于性功能亢奋，频繁过性生活，会造成前列腺、精囊腺和附睾炎症，从而影响生育功能。

　　对策：对性功能亢进者，可以适当吃些凉性食品，如清炒苦瓜、冬瓜汤、菱角等，下降体内的虚火。也能够用3~5克莲子心泡水喝，适当下降性欲。

　　阔别阳痿 猛男必吃的壮阳食品

　　1个正常的男人，决不允许自已在性生活上遭受瓶颈，那末，怎样才能更好的发挥出男儿本质呢？优1网专家告知我们，平常生活中的很多食品能帮男性壮阳固精，男性朋友可多加留意。

　　男人阳痿怎样办？阳痿、早泄等性功能障碍疾病让许多男性倍感失望，它不但使男性为性事困扰，也给其精神状态带来巨大的打击。因此男性朋友要注意做好保健工作。

　　以下几类是“猛男”必备的食品：

　　韭菜

　　韭菜又叫起阳草、懒人菜、永生韭、扁菜等。我国古代很多著名诗人的诗中都提到过韭菜，如唐朝诗人杜甫的“夜雨剪春韭，新炊间黄梁”；宋朝诗人苏轼的“渐觉东风料峭寒，青蒿黄韭试春盘”。可见韭菜自古以来就遭到我国人民的爱好和重视。韭菜不但质嫩味鲜，营养也很丰富。据分析，每500克韭菜中含蛋白质10克以上，脂肪3。0克，碳水化合物19克，钙280毫克，磷225毫克，铁6。5毫克，维生素C95毫克，胡萝卜素为17。5毫克（在叶菜中，除金花菜外，含量最高）。

　　现代医学研究证明，韭菜除含有较多的纤维素，能增加胃肠蠕动，对习惯性便秘有益和对预防肠癌有重要意义外，它还含有挥发油及含硫化合物，具有增进食欲、杀菌和下降血脂的作用。因此，对高血脂、冠心病病人有益。韭菜还是1味传统的中药，自古以来广为利用。《本草拾遗》中写道：“韭菜温中下气，补虚，调和脏腑，使人能食，益阳。”《本草纲目》又说，韭菜补肝及命门，治小便频数、遗尿等。韭菜因温补肝肾，助阳固精作用突出，所以在药典上有“起阳草”之名。韭菜子为激性剂，有固精、助阳、补肾、治带、暖腰膝等作用，适用于阳痿、遗精、多尿等疾患。用韭菜子研粉，每天早晚各服15克，开水送服，对医治阳痿有效。用韭菜根、煎汁内服，可治盗汗、自汗。

　　蜂蜜

　　蜂蜜不只是口感好，原来也是“甜蜜的食品”呢！天然蜂蜜中含有大量的植物雄性生殖细胞，其中含有1种内分泌素，和人体垂体激素相仿，有明显活跃性腺的生物活性。古巴比伦的妇女用它来增加性吸引力，并恢复男人性爱后的精力。由于准备婚礼感到疲劳所致使性功能消退的人，无妨尝试1下。

　　鸡蛋

　　鸡蛋是人体性功能的营养载体，是性生活后恢复元气最好的“还原剂”。阿拉伯人在婚礼头几天，以葱烧鸡蛋为主，以保证新婚之夜**的美满。而印度医生则建议，夫妻在过性生活之前，应多喝由鸡蛋、牛奶和蜂蜜煮成的大米粥。我国民间也流传着新婚晚饭煎鸡蛋的风俗。新婚夫妇性生活频繁，体力消耗较大，补食鸡蛋有助于迅速恢复体力。

　　羊肉

　　羊肉是冬季的进补佳品。《本草重新》中说，羊肉能“补虚劳，益气力，壮阳道，开胃健力”。将羊肉煮熟，吃肉喝汤，可治男子5劳7伤及胃虚阳痿等，并有温中去寒、温补气血、通乳治带等功效。

　　泥鳅

　　泥鳅含优良蛋白质、脂肪、维生素A、维生素B1、烟酸、铁、磷、钙等。其味甘，性平，有补中益气、养肾生精功效。对调理性功能有较好的作用。泥鳅中含1种特殊蛋白质，有增进精子构成作用。成年男子常食泥鳅可滋补强身。

　　虾

　　虾味道鲜美，补益和药用作用都较高。祖国医学认为，其味甘、咸，性温，有壮阳益肾、补精，通乳之功。凡久病体虚、气短乏力、不思饮食者，都可将其作为滋补食品。人常食虾，有强身壮体效果。

　　羊肝

　　属于核酸类食品，美国科学家研究发现：如果体内的核酸充足，就可以有效地增加身体的各项性能，可以间接地提高性功能，并延缓性衰老。

　　鱼类

　　早在古罗马时期，人们就发现鱼类是滋养性欲的理想食品，特别是沙鱼肉，作为性爱的“催化剂”至今仍享有盛誉。研究表明，鱼肉含有丰富的磷和锌等，对男女性功能保健10分重要，有“夫妻性和谐素”之说。

　　核桃

　　马来西亚研究人员称，人们平时爱好吃的核桃具有显著的壮阳作用。马来西亚大学研究人员根据过去两年所做的研究结果得出结论：由核桃抽取物制成的药丸，可以作为“伟哥”的代替品。中医认为，马大研究发现核桃具有壮阳作用其实不希奇，由于中药书籍早已有记载其可以“补肾健脑”。当代中医经常使用核桃入药，或当作食疗，以到达补肾健脑的目的。

　　鸽肉

　　白鸽的繁殖力很强，性欲极强，雌雄交配很频密，这是由于白鸽的性激素分泌特别旺盛而至，所以人们把白鸽作为扶助阳气强身妙品，认为它具有补益肾气、强健性性能的作用。白鸽蛋的功效更胜于白鸽肉，据测定白鸽蛋和白鸽肉1样，含有丰富的蛋白质、维生素和铁等成份，它的营养价值很高。以下食疗方对强精补肾有较好的效果。

　　（1）取白鸽肉半只，巴戟天10克，淮山药10克，枸杞子10克，炖服，喝汤食肉。或上药配用乳鸽1只，若服后偏燥，也可用白木耳适当炖乳鸽，则补而不燥。

　　（2）或取白鸽蛋2个，枸杞子10克，龙眼肉5克，煲白鸽蛋服用，食用时可加入少量冰糖，不喜吃甜者，可放入少量细盐调味，又可作引药入肾。

　　狗肉

　　狗肉味甘、咸，性温，具有益脾和胃、滋补壮阳作用。《本草纲目》载，狗肉有“安5脏，轻身益气，益肾补胃。暖腰膝，壮气力，补5劳7伤，补血脉”等功效。用黑豆烧狗肉，食肉饮汤，可医治阳痿早泄。将熟附煨姜烧的狗肉能温肾壮阳、祛寒止痛。狗肉性温热，多食可上火。凡热疡及阳盛火旺者，不宜食用。

　　枸杞子

　　枸杞子又名枸杞。含有胡萝卜素、维生素B1、维生素B2、烟酸、维生素C、维生素E、多种游离氨基酸、亚油酸、甜芋碱、铁、钾、锌、钙、磷等成份。中医认为：枸杞子味甘，性平，入肝、肾、肺经，有滋补肝肾、益精明目、和血润燥、泽肤悦颜，培元乌发等功效，是提高男女性功能的健康良药。可用于医治肝肾阴虚、头晕眼花、视物昏花、遗精阳痿、面色暗黄、须发枯黄、腰膝酸软、阴虚劳嗽、老人消渴等症。现代医药学研究发现，枸杞子有增强机体免疫功能、增强机体抵抗力、增进细胞新生、下降血中胆固醇含量、抗动脉粥样硬化、改良皮肤弹性、抗脏器及皮肤衰老等作用。常服枸杞子，可延缓衰老、美肤益颜及提高性功能。枸杞子有兴奋性神经作用，性欲亢进者不宜服用。