怎样锻炼才能治疗早泄
2017-07-28 05:41 来源:赤峰男科医院
常锻炼可以使我们的身体状态更好,而这对性的耐受力上也1样,在性生活中,男人1般在取位和动作上比女人更主动,怎样锻炼才能治早泄?
以下1些练习将能使你的身体到达良好的状态,以实现更完善的性生活,对性和谐而言,在从上到下的肌肉活动中重要的部位包括:双肩、腹部、髋部和腹股沟。
1、凯吉尔式练习:
这些练习可以有助于男人的性勃起,以取得更常常更强烈的性高潮和性享受。这套练习主要训练排尿控制肌肉。
2、双肩:
将双臂向前伸直,用右手捉住左手段,再将双臂伸拉到头的上方,并略微向后用力,直到腋窝处感到轻微的拉力。保持这1姿式数5下,然后放松双臂,再重复这1动作1或两次。
3、腹部:
仰卧、双膝曲折、双臂交叉抱于胸前或扣紧在颈后作为支持,渐渐地抬开端和双肩,使双肩离开地面4英寸。保持这1姿式数3下,然后放松并重复这1动作,次数以个人的舒适程度为限。依个人的练习状态渐渐增加次数。
4、髋部和腹股沟:
这部份练习的要点是柔韧性,而不是气力。分两步:1。坐在地板上,两脚并拢,双腿屈起,双膝分开,将双肘放在两膝之间去够踝关节。然后握住双踝,并使两只脚掌相碰,身体略微向前曲折,同时用双肘分别顶住两个膝盖处,缓缓地将两膝压向地板。
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